kalorie w

[...] ilosci kasz gryczanych, ciemnych ryzow i dlugolancuchowych tluszczow. Zwlaszcza w dodatku z ciezkostrawnym miesem. Szczegolnie przy dlugotrwalej, badz co badz obfitej w kalorie jak i produkty diecie. Czesc produktow zamiast sie wchlonac bedzie gnic w jelicie grubym. Skoro po treningu wchlanialnosc produktow jest nadwyraz zwiekszona to warto [...]

1 Czyli ta dieta moze byc i na redukcje i na mase ? Zalezy od tego jak dobiore kalorie tak ? 2 To Carbo pic po trenignu ? 3 W tym 3 posilku co moge zmienic zeby nie jesc tego samego ? 4 Ten twarog z oliwa i razowcem o ktorej jesc? Bo trening dopiero koncze o 21 30 i chleb o tej porze jest dobrym rozwiazaniem ? 5 Trenu nie brac ? Zmieniony przez - [...]

[...] działanie androgenne, nie udało się jednak oddzielić obydwu typów działania. Lek powoduje dodatni bilans azotowy, pod warunkiem odpowiedniego zaopatrzenia organizmu w kalorie i białka, stymuluje syntezę białek i zmniejsza ich katabolizm, wpływa na rozrost mięśni szkieletowych, zwiększenie gęstości mineralnej kości, powoduje zatrzymywanie w [...]

[...] moim zdaniem trzeba skonfrontowac dotychczasowy jadłospis z planowanym. Jeśłi jadłaś 1500 kcal, co u kobiet wcale jakimś ewenementem nie jest, to podbijanie kalorii o 1000 (bo kalorie z warzyw też są kaloriami), może okazać sie za dużo. No i kwestia obserwowania organizmu - jak reaguje, to jedyna metoda, zeby sprawdzić czy wyliczenia są trafne.

To nie jest tak, że kalorie zwiększamy/zmniejszamy w ustalonym okresie czasu. Zaczynamy na jakimś poziomie, obserwujemy, jeśli jest progres, nic nie zmieniamy. W przypadku stagnacji lub efektów sprzecznych z załozonymi - reagujemy modyfikując dietę.

zamiast obcinać kalorie może po prostu zwiększysz aktywność? aero wykonuj w dni nie treningowe, albo rób krótkie sesje po treningu siłowym - ok 20 min przed tym zapodaj jednak jakieś BCAA szynkę zamień na mięso szynka to ful chemii, uzupełniaczy po treningu zjedz banana, daruj już se miód po ryż biały, makaron biały, ziemniaki - ww o wyższym ig to [...]

[...] już na bilans 0. Byłem na +400/500kcal. Zrobiłem na tej oxie winie teściu i npp prawie 10kg. (Hormony pod kontrola) Start jak dobrze pamiętam był 91. Obniżyłem Teraz kalorie do normy. I teraz wchodzi sezon piłkarski=dodatkowy wysiłek + treningi więc to jakiś plus. Będzie dodatkowy ruch. Więc zanim wystartuje z tematem na wiosnę to na bank [...]

[...] przemiana materii, ale do tego stopnia to ma wpływ,że jedni zmagają się z otyłością bo zjedli liść sałaty i jogurt a inni jedzą za trzech i nie tyją. W takim razie po co te kalorie, gramy białaka, ww, diety na masę skoro są osoby, które na niby ujemnym bilansie kalorycznym potrafią mieć wage cięzką i takie, które są chude nawet jak pochłoną [...]

To skąd wywalić tyle białka?Jak odjemne białka 100gr prawie to odrazu kalorie polecą;/ Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2009-03-26 20:12:18

od kiedy białko to podstawa? dieta to podstawa, bo żadne białko bez niej nic nie zdziała lepiej kup gainera a nie białko jak już musisz coś żreć takiego podbije ci kalorie i może trochę pomoże nabrać masy jak masz małe przyrosty po pół roku to znaczy, że dieta do kitu lub trening, bo inaczej to nie możliwe więc najpierw posiedź pół roku w dziale [...]

Posilki z jednego dnia , reszta dni jest podobna powinienem miec kalorie 2679 z obliczen Zmieniony przez - hallo w dniu 2014-05-25 21:51:23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4a08106e5d45e9941036b39d60c334.JPG Zmieniony przez - hallo w dniu 2014-05-25 21:52:15

[...] masz więcej niż niejeden na masie. czemu nie masz praktycznie tłuszczy? brak białka w po treningowym...i te 200g ryżu z bananami...ciężka masówka daj mniej tych węgli, kalorie z nich podmień tłuszczami, przy tej wadze starczy Ci 150-180g węgli dziennie, w dni bez treningu możesz ograniczyć je do śniadania lub w ogóle. BCAA daj przed i po [...]

[...] organizm. Lista skutkow jest za dluga zebym tu sie rozpoisywal. Wpisz w przegladarke ROWNOWAGA KWASOWO ZASADOWA . Jesli zaczniesz wazyc/odmierzac posilki i liczyc kalorie ,to bedziesz mogl szybko ocenic ile odjac ile dodac i raz na zawsze problem z glowy. Weekednowe picie nie sprzyja . Radze zaczac prawdziwa redukcje jak skoncza sie [...]

Witam sprawdzenie prosze wrzuce jeszcze kiedys diete na dni nie treningowe Dzienne zapotrebowanie b 152g tł 114g W 312g Waga 76Kg Wspólczynnik 1.4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3054 + 4 g tranu Dzień trenigowy I śnieadanie 3 x jaja kurze całe 180 G Masło wyborowe 7g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50 g B tł ww Kcal 26,499 26,885 [...]

[...] przeczytaj punkt trzeci w tym poście, a zrozumiesz o co chodzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=128699&x Odchudzaj się zwiększając ilość ćwiczeń a nie obcinając kalorie. Kasze to bardzo dobre źródło węglowodanów, mogą byc w każdym posiłku. Ryż też ale raczej nie biały. Z ziemniaczkami ostrożnie ale też mogą być w rozsądnych [...]

[...] potrafisz to na maszynie). Zanim wprowadziłbym nowy plan zrobiłbym tydz przerwy od trenigów aby się zregenerować. Przy tej ilości aktywności co miałaś ciało myśli że musi oszczędzać energie jak najbardziej i nie chce się pozbyć tłuszczu. Jeden dzień w tyg zrób sobie taki posiłek jaki chcesz bez względu na kalorie. Inaczej da się zwariować :P

Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1671.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2882.6 Węglowodany 55% 1585.43kcal = 396.36gram wegle bym zaczął od 250g Białko 15%% 432.39kcal = 108.1gram biaka bym dał 120-155g Tluszcz 30% 864.78kcal = 96.09gram tłuszczy między 60-120g Dieta: kcal b tł ww Produkty b.d. 697 30 29 78 Płatki owsiane 80g 293 10 6 [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie WSTAW TUTAUJ I ZRÓB ZRZUT ,tak aby był rozkład B/T/W

Kalorie 3359 /24h B 2g/kg -122g (488kcal) T 25% 94g (840kcal) W 500g (2000kcal) Każdy posiłek zbilansowany, B,T,W. Wszystkie produkty czyste, białko z jaj, nabiału, chudego mięsa, ryby. Węgle z kasz, makaronów, ryżu, ziemniaków, pieczywa pełnoziarnistego razowego, tłuszcze roślinne, oliwa, olej rzepakowy, lniany na zimno, tłuszcze rybie. Do [...]

[...] więcej się ruszać. Sorry ale 2000 kroków, to robię "przygotowując śniadanie". Polecam rower. W diecie zamieniłbym węgle na tłuszcze - ok 120 g i biała ok 220 g. Na początek. kalorie mogą zostać o ile będziesz się ruszać. kroki 10 000 Całkowicie rozumiem, ale ja tutaj mówie o 3 tygodniowych mocnych treningach kiedy nic nie leciało. W ciągu 3 [...]